اهمية الغذاء الصحي للطفال
التصنيفات تصفح المواضيع الرئيسية / تغذية الطفل / ما هو الطعام الصحي للأطفال ما هو الطعام الصحي للأطفال بواسطة: ساجدة أبو صوي - آخر تحديث: ٠٦:٢٤ ، ١٠ أغسطس ٢٠١٧ ذات صلة ماذا يأكل الطفل ذو الأربعة أشهر ماذا يأكل طفل الخمس شهور محتويات ١ طعام الأطفال الصحي ٢ ما هو الطعام الصحي للأطفال ٢.١ عناصر غذائية أساسية يحتاجها الأطفال ٢.٢ مكوّنات بعض الوجبات الصحية للأطفال ٢.٣ عمل وجبة غذائية صحية للأطفال ٣ وجبة صحية للأطفال بالفيديو طعام الأطفال الصحي يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام إلى اثني عشر عاماً إلى الطعام الصحي لأنّهم في مرحلة نمو وتطور مستمر، مما يعني أنّهم بحاجة إلى مقدار كبير من الطاقة، لهذا ينصح خبراء التغذية تقديم الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة إلى الأطفال، لأنّ عمل وتناغم أعضاء أجسامهم يعتمد على توازن المواد البروتينية، والمواد الدسمة، والسكرية، والعناصر المعدنية والفيتامينات، والماء، وعلى الرغم من أنّ غالبية الأطعمة تحتوي على عدد متنوع من العناصر الغذائية إلا أننا لا نجد غذاءً يُمكنه أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسم الطفل، لهذا ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول أصناف مختلفة من الأطعمة وعدم الاقتصار على صنف واحد. ما هو الطعام الصحي للأطفال عناصر غذائية أساسية يحتاجها الأطفال الكالسيوم: يفقد عدد كبير من الأطفال الكالسيوم بسبب شرب الصودا وغيرها من الأطعمة السكرية؛ لأنّها تمتص الكالسيوم من العظام مما يؤدي إلى ضعفها وهشاشتها، لهذا يحتاج الطفل حوالي 500ملغم يويماً من الكالسيوم، وللحصول عليه يُمكن شرب الحليب كامل الدسم، والحبوب، وعصير البرتقال. الحديد: يحتاج الأطفال إلى كمية مقدارها 77ملم يومياً من الحديد، ويتم الحصول عليه من الحليب، والحبوب، واللحوم الحمراء، والبيض. الفاكهة والخضروات: يحتاج الطفل إلى تناول الخضروات والفواكه بشكلٍ منتظم ومرتين في اليوم، ويُفضل تناول الخضروات والفواكه على شكل وجبات خفيفة. الحبوب: تعتبر الحبوب من المواد الغذائية الضرورية لبناء جسم الطفل؛ لأنّه يحتاج إلى أربع حصص من الحبوب يومياً، ويُمكن أن تُقدم الأم الحبوب لطفلها على شكل فطائر قمح، أو خبز غير مقشور، أو طبق من الأرز البني. الزنك: تُؤكد الدراسات والأبحاث الحديثة أنّ الزنك يقوي من ذاكرة الأطفال، وللحصول عليه يجب تناول اللحم البقري، والكبد والحبوب الكاملة، والحليب، والكاكاو، والمكسرات، ولحوم الدواجن. الملح: يحسن ملح الطعام طعم المأكولات والأطعمة، لكنّ زيادة نسبته تؤدي إلى رفع ضغط الدم، لهذا يجب تقليل كميته واستخدام الأعشاب والبهارات والتوابل وعصير الليمون لإضافة النكهات إلى الأطعمة، كما يجب أن يقلل الأطفال نسبة تناول الجبن المطبوخ والحلويات الجاهزة والشوربات المعلبة ورقائق البطاطس والمخللات والأطعمة المحتوية على مواد حافظة. الحليب ومنتجات الألبان: يعمل الحليب ومشتقاته على تقوية عظام وأسنان الأطفال، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، لهذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية تقديم الحليب إلى الطفل من عمر عام واحد، كما يُفضل إعطائه حليب البقر كامل الدسم ثلاث مرات يومياً لأهميته. الدهون : لا يُمكن أن يخلو النظام الغذائي الخاص بالأطفال من المواد الدهنية؛ لأنّ الدهون هي مصدر مهم من مصادر الطاقة، لكن يجب ألا تزيد نسبة الدهون في الأطعمة عن الوضع الطبيعي حتى لا ترفع مستوى الكولسترول في الجسم. مكوّنات بعض الوجبات الصحية للأطفال بذور الكتان: تحتوي على أحماض الأوميغا33 الدهنية التي تحسن نموّ الدماغ، ويُمكن إضافتها إلى الحبوب، والحلويات مثل كعكة الموز والتفاح. البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا على فيتامين AA الذي يُحافظ على جمال وصحة العينين، ويعتبر مضاداً لعوامل الأكسدة في جسم الإنسان، لهذا يُمكن أن يتناولها الأطفال بسبب حلاوتها الطبيعية وتناولها كوجبة خفيفة. الزبادي: يُمكن أن يتناول الطفل الزبادي مع ملعقة من الفواكه أو العسل، كما يُنصح بتناول منتجات الزبادي المحتوية على نكهات الشوكلاتة والفراولة والموز. المانجو: إنَّ شرب كوب من عصير المانجو يوفر جميع ما يحتاجه الطفل من فيتامين C في اليوم. عمل وجبة غذائية صحية للأطفال المكوّنات: خبز توست أسمر. خيار. جزر. لوبياء. بازيلاء. شرائح سلامي بقر. زيتون أسود منزوع النواة ومقطع إلى شرائح. طريقة التحضير: نقطع أطراف خبز التوست ونتخلص منها حتى نحصل على شكل جسم سمكة، ثمَّ نضع بين كلّ قطعتين من التوست ثلاث شرائح من السلامي، ونضع الخبز في طبق تقديم أبيض اللون. نقطع الجزر إلى أنصاف دوائر ونصفه على على جسم السكة لتشكيل الخراشيف، وبقطعة دائرية صغيرة نشكل العين ونضع في وسطها شريحة من الزيتون الأسود. نرسم ذيل السمكة من خلال تقطيع نصف دائرتين من الخيار، ونصفهما ثمَّ نضع بضع حبات البازيلاء بجانب فم السمكة حتى تدل على مصدر تنفسها. نقطع الجزر واللوبياء إلى قطع صغيرة للحصول على شكل الطحالب الموجودة في باطن البحر. نضع الطبق على قطعة قماشية أو شرشف أزرق للدلالة على البحر. وجبة صحية للأطفال بالفيديو لتحضير طبق صحي ومغذٍّ وسريع التحضير لطفلك شاهد الفيديو. ما هو طعام طفل الخمسة شهور 1249 مشاهدة مواضيع ذات صلة بـ : ما هو الطعام الصحي للأطفال ماذا يأكل الطفل ذو الأربعة أشهر ماذا يأكل طفل الخمس شهور تغذية الطفل في الشهر الخامس تغذية الطفل في الشهر السادس ما هو طعام الأطفال الرضع ما هو طعام طفل الأربعة أشهر تغذية الطفل في الشهر السابع فوائد الغذاء الصحي للأطفال تغذية الرضيع في الشهر الرابع ما هو طعام طفل الخمسة شهور الزوار شاهدوا أيضاً جدول تغذية الطفل معلومات هامة عن تغذية الأطفال تغذية الرضيع في الشهر السادس حليب الصويا للأطفال ماذا يأكل طفل الستة أشهر تغذية الطفل في الشهر الرابع تغذية الطفل الرضيع كيفية التغذية السليمة للاطفال فوائد زيت الزيتون للأطفال سوء التغذية عند الاطفال ماذا يأكل الطفل في سن الستة شهور ما هو غذاء الطفل في الشهر الرابع قد يعجبك أيضاً مقالات من تصنيف تغذية الطفل ما هو طعام طفل الخمسة شهور طرق فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية طرق تغذية شعر الاطفال ما أهمية الفواكه للأطفال كيفية تغذية الطفل فى الشهر الرابع فوائد ماء غريب للأطفال كيفية عمل طعام للأطفال ما أهمية وجبة الإفطار للأطفال كيف اغير حليب طفلي الغذاء الصحي للطفل .
مصدر المعلومات https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://mawdoo3.com/%25D9%2585%25D8%25A7_%25D9%2587%25D9%2588_%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2585_%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A_%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B7%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2584&ved=2ahUKEwj6lbWE8p7eAhXpqIsKHd7AB5YQFjAAegQIBhAB&usg=AOvVaw0xWc1eDiKICKBt01C2lhBY
التصنيفات تصفح المواضيع الرئيسية / تغذية الطفل / ما هو الطعام الصحي للأطفال ما هو الطعام الصحي للأطفال بواسطة: ساجدة أبو صوي - آخر تحديث: ٠٦:٢٤ ، ١٠ أغسطس ٢٠١٧ ذات صلة ماذا يأكل الطفل ذو الأربعة أشهر ماذا يأكل طفل الخمس شهور محتويات ١ طعام الأطفال الصحي ٢ ما هو الطعام الصحي للأطفال ٢.١ عناصر غذائية أساسية يحتاجها الأطفال ٢.٢ مكوّنات بعض الوجبات الصحية للأطفال ٢.٣ عمل وجبة غذائية صحية للأطفال ٣ وجبة صحية للأطفال بالفيديو طعام الأطفال الصحي يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام إلى اثني عشر عاماً إلى الطعام الصحي لأنّهم في مرحلة نمو وتطور مستمر، مما يعني أنّهم بحاجة إلى مقدار كبير من الطاقة، لهذا ينصح خبراء التغذية تقديم الوجبات الغذائية الصحية والمتوازنة إلى الأطفال، لأنّ عمل وتناغم أعضاء أجسامهم يعتمد على توازن المواد البروتينية، والمواد الدسمة، والسكرية، والعناصر المعدنية والفيتامينات، والماء، وعلى الرغم من أنّ غالبية الأطعمة تحتوي على عدد متنوع من العناصر الغذائية إلا أننا لا نجد غذاءً يُمكنه أن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لبناء جسم الطفل، لهذا ينصح خبراء التغذية بضرورة تناول أصناف مختلفة من الأطعمة وعدم الاقتصار على صنف واحد. ما هو الطعام الصحي للأطفال عناصر غذائية أساسية يحتاجها الأطفال الكالسيوم: يفقد عدد كبير من الأطفال الكالسيوم بسبب شرب الصودا وغيرها من الأطعمة السكرية؛ لأنّها تمتص الكالسيوم من العظام مما يؤدي إلى ضعفها وهشاشتها، لهذا يحتاج الطفل حوالي 500ملغم يويماً من الكالسيوم، وللحصول عليه يُمكن شرب الحليب كامل الدسم، والحبوب، وعصير البرتقال. الحديد: يحتاج الأطفال إلى كمية مقدارها 77ملم يومياً من الحديد، ويتم الحصول عليه من الحليب، والحبوب، واللحوم الحمراء، والبيض. الفاكهة والخضروات: يحتاج الطفل إلى تناول الخضروات والفواكه بشكلٍ منتظم ومرتين في اليوم، ويُفضل تناول الخضروات والفواكه على شكل وجبات خفيفة. الحبوب: تعتبر الحبوب من المواد الغذائية الضرورية لبناء جسم الطفل؛ لأنّه يحتاج إلى أربع حصص من الحبوب يومياً، ويُمكن أن تُقدم الأم الحبوب لطفلها على شكل فطائر قمح، أو خبز غير مقشور، أو طبق من الأرز البني. الزنك: تُؤكد الدراسات والأبحاث الحديثة أنّ الزنك يقوي من ذاكرة الأطفال، وللحصول عليه يجب تناول اللحم البقري، والكبد والحبوب الكاملة، والحليب، والكاكاو، والمكسرات، ولحوم الدواجن. الملح: يحسن ملح الطعام طعم المأكولات والأطعمة، لكنّ زيادة نسبته تؤدي إلى رفع ضغط الدم، لهذا يجب تقليل كميته واستخدام الأعشاب والبهارات والتوابل وعصير الليمون لإضافة النكهات إلى الأطعمة، كما يجب أن يقلل الأطفال نسبة تناول الجبن المطبوخ والحلويات الجاهزة والشوربات المعلبة ورقائق البطاطس والمخللات والأطعمة المحتوية على مواد حافظة. الحليب ومنتجات الألبان: يعمل الحليب ومشتقاته على تقوية عظام وأسنان الأطفال، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، لهذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية تقديم الحليب إلى الطفل من عمر عام واحد، كما يُفضل إعطائه حليب البقر كامل الدسم ثلاث مرات يومياً لأهميته. الدهون : لا يُمكن أن يخلو النظام الغذائي الخاص بالأطفال من المواد الدهنية؛ لأنّ الدهون هي مصدر مهم من مصادر الطاقة، لكن يجب ألا تزيد نسبة الدهون في الأطعمة عن الوضع الطبيعي حتى لا ترفع مستوى الكولسترول في الجسم. مكوّنات بعض الوجبات الصحية للأطفال بذور الكتان: تحتوي على أحماض الأوميغا33 الدهنية التي تحسن نموّ الدماغ، ويُمكن إضافتها إلى الحبوب، والحلويات مثل كعكة الموز والتفاح. البطاطا الحلوة: تحتوي البطاطا على فيتامين AA الذي يُحافظ على جمال وصحة العينين، ويعتبر مضاداً لعوامل الأكسدة في جسم الإنسان، لهذا يُمكن أن يتناولها الأطفال بسبب حلاوتها الطبيعية وتناولها كوجبة خفيفة. الزبادي: يُمكن أن يتناول الطفل الزبادي مع ملعقة من الفواكه أو العسل، كما يُنصح بتناول منتجات الزبادي المحتوية على نكهات الشوكلاتة والفراولة والموز. المانجو: إنَّ شرب كوب من عصير المانجو يوفر جميع ما يحتاجه الطفل من فيتامين C في اليوم. عمل وجبة غذائية صحية للأطفال المكوّنات: خبز توست أسمر. خيار. جزر. لوبياء. بازيلاء. شرائح سلامي بقر. زيتون أسود منزوع النواة ومقطع إلى شرائح. طريقة التحضير: نقطع أطراف خبز التوست ونتخلص منها حتى نحصل على شكل جسم سمكة، ثمَّ نضع بين كلّ قطعتين من التوست ثلاث شرائح من السلامي، ونضع الخبز في طبق تقديم أبيض اللون. نقطع الجزر إلى أنصاف دوائر ونصفه على على جسم السكة لتشكيل الخراشيف، وبقطعة دائرية صغيرة نشكل العين ونضع في وسطها شريحة من الزيتون الأسود. نرسم ذيل السمكة من خلال تقطيع نصف دائرتين من الخيار، ونصفهما ثمَّ نضع بضع حبات البازيلاء بجانب فم السمكة حتى تدل على مصدر تنفسها. نقطع الجزر واللوبياء إلى قطع صغيرة للحصول على شكل الطحالب الموجودة في باطن البحر. نضع الطبق على قطعة قماشية أو شرشف أزرق للدلالة على البحر. وجبة صحية للأطفال بالفيديو لتحضير طبق صحي ومغذٍّ وسريع التحضير لطفلك شاهد الفيديو. ما هو طعام طفل الخمسة شهور 1249 مشاهدة مواضيع ذات صلة بـ : ما هو الطعام الصحي للأطفال ماذا يأكل الطفل ذو الأربعة أشهر ماذا يأكل طفل الخمس شهور تغذية الطفل في الشهر الخامس تغذية الطفل في الشهر السادس ما هو طعام الأطفال الرضع ما هو طعام طفل الأربعة أشهر تغذية الطفل في الشهر السابع فوائد الغذاء الصحي للأطفال تغذية الرضيع في الشهر الرابع ما هو طعام طفل الخمسة شهور الزوار شاهدوا أيضاً جدول تغذية الطفل معلومات هامة عن تغذية الأطفال تغذية الرضيع في الشهر السادس حليب الصويا للأطفال ماذا يأكل طفل الستة أشهر تغذية الطفل في الشهر الرابع تغذية الطفل الرضيع كيفية التغذية السليمة للاطفال فوائد زيت الزيتون للأطفال سوء التغذية عند الاطفال ماذا يأكل الطفل في سن الستة شهور ما هو غذاء الطفل في الشهر الرابع قد يعجبك أيضاً مقالات من تصنيف تغذية الطفل ما هو طعام طفل الخمسة شهور طرق فطام الطفل عن الرضاعة الطبيعية طرق تغذية شعر الاطفال ما أهمية الفواكه للأطفال كيفية تغذية الطفل فى الشهر الرابع فوائد ماء غريب للأطفال كيفية عمل طعام للأطفال ما أهمية وجبة الإفطار للأطفال كيف اغير حليب طفلي الغذاء الصحي للطفل .
مصدر المعلومات https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://mawdoo3.com/%25D9%2585%25D8%25A7_%25D9%2587%25D9%2588_%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2585_%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A_%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B7%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2584&ved=2ahUKEwj6lbWE8p7eAhXpqIsKHd7AB5YQFjAAegQIBhAB&usg=AOvVaw0xWc1eDiKICKBt01C2lhBY
.jpg)
