ضبط الوزن

ضبط الوزن 😰لا يحتاج إنقاص الوزن إلى تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميا و حسب ؛و إنما ينبغي اتباع نظام غذائي صحي و متوازن ،و الامتناع عن تناول الوجبات الغذائية الغنية بالشعارات الحرارية مثل الوجبات السريعة ،و الأطعمة المعالجة، و المشروبات الغنية بالسكر ،و الحرص على تناول الأغذية و المشروبات ذات المحتوى الأقل من السعرات الحرارية و الأعلى بالمحتوى الغذائي و من الجدير بلذكر من انه الضروري تجنب الحميات الغذائية الرائجة ؛ كتلك التي توصي بالامتناع عن تناول الطعام لفترة طويلة ، أو تجنب تناول بعض المجموعات الغذائية مثل اللحوم و الاسماك و القمح و منتجات الألبان ؛ حيث أن لهذه الآثار جانبية سيئة ؛فهي تسبب رائحة للفم كريهة و الإسهال ،و ،الصداع ،و بالإضافة لقلة ديمومتها و صعوبة المواظبة عليها .